Szukaj na stronie
Aktualne wydarzenia
PS WPR FEP 2021-2027
PROW 2014-2020
Charakterystyka LGD
Gminy
Lokalizacja siłowni: Dostępne urządzenia i ich opis:
ORBITREK EFEKT TRENINGU: Trening ogólnorozwojowy dla dużych partii mięśniowych górnych i dolnych części ciała. Duża liczna powtórzeń wpływa na kształtowanie sylwetki. Dodatkowo wpływa na poprawę koordynacji ruchowej. SPOSÓB UŻYWANIA: Stań na stopnicach i chwyć za drążki.Poruszaj nogami do przodu i do tyłu, jednocześnie pomagając sobie rekami. TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Średnie PRASA NOŻNA
EFEKT TRENINGU: Buduje masę mięśniową kończyn dolnych. Nieznacznie obciąża stawy. Pomaga usprawnić prawidłowe funkcjonowanie nóg SPOSÓB UŻYWANIA: Usiądź stabilnie na siedzisku. Postaw nogi na stopnice. Prostuj nogi odpychając się od urządzenia i ponownie zginaj do pozycji początkowej. Trudność ćwiczenia: Średnie
BIEGACZ
EFEKT TRENINGU: Trening mięśni nóg i bioder. Wpływa na poprawę zmysłu równowagi. Imituje ruch biegu przy minimalnym obciążeniu stawów. SPOSÓB UŻYWANIA: Postaw nogi na stopnicach. Chwyć się barierki. Ruszaj mocno nogami w przód i tył. TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Średnie PRASA RĘCZNA (WYCISKANIE SIEDZĄC) EFEKT TRENINGU: Wpływa na górne partie mięśniowe. Poprawia rozwój mięśni klatki piersiowej, obręczy barkowej oraz kończyn górnych. Wpływa na przyrost masy mięśniowej. SPOSÓB UŻYWANIA: Usiądź stabilnie i złapać za uchwyty. Wypnij drążki od siebie następnie powoli wracaj do pozycji początkowej. TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Średnie WAHADŁO EFEKT TRENINGU: Najbardziej angażuje dolne partie ciała. Wzmacnia kręgosłup, mięśnie brzucha i bioder, ćwiczenia są rozluźniające i usprawniające zmysł równowagi. Poprawiają koordynację ruchową i wydolność krążeniowo-oddechową. SPOSÓB UŻYWANIA: Postaw obie nogi na stopkach i chwyć mocno za uchwyty. Poruszaj nogami w prawo i w lewo wykonując ruch wahadła Trudność ćwiczenia: Łatwe WYCIĄG GÓRNY EFEKT TRENINGU: Wzmocnienie górnych partii mięśniowych w szczególności przedramienia oraz mięśnia najszerszego grzbietu. Wpływa na rozwój masy grzbietowej. SPOSÓB UŻYWANIA:. Usiąść stabilnie i złap za uchwyty. Przyciągnij uchwyty do ciała a następnie wypchnij je z powrotem.. TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Średnie WIOŚLARZ EFEKT TRENINGU: Jedno z bardziej wszechstronnych urządzeń. Aktywizuje właściwe wszystkie części ciała. Doskonałe ćwiczenia na ogólna poprawę wydolności organizmu. SPOSÓB UŻYWANIA: Postaw stopy na pedałach, złap rękami za oba uchwyty. Przeciągnij mięśnie do brzucha prostując jednocześnie nogi. Powrót do pozycji wyjściowej. TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Średnie ROWER EFEKT TRENINGU:. Wzmocnienie mięśni nóg, poprawa ruchomości stawów, kończyn dolnych SPOSÓB UŻYWANIA: Usiądź na siodełku, złap uchwyty obiema rękami, postaw stopy na pedałach i pedałuj TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Łatwe JEŹDZIEC EFEKT TRENINGU: Wzmacnia mięśnie ramion, pleców, klatki piersiowe i nóg, usprawniając ruch kończyn. SPOSÓB UŻYWANIA: Usiądź na siedzisku, złap uchwyty obiema rękoma TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Łatwy MOTYL I MOTYL ODWRÓCONY EFEKT TRENINGU: Ćwiczy głownie górne partie mięśniowe, rozciąga i poprawia rozwój mięsni klatki piersiowej, obręczy barkowej oraz kończyn górnych. Regularne ćwiczenia wraz z dużą ilością powtórzeń poprawiają wygląd sylwetki. SPOSÓB UŻYWANIA: Zajmij miejsce na siodełku. Oprzyj się i chwyć rękoma oba drążki, następnie wypchnij drążki przed siebie łącząc je ze sobą. TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Trudne NARCIARZ EFEKT TRENINGU: Wzmacnia, rozwija i poprawia umięśnienie ramion. Poprawia ogólną sprawność stawów ramion, nadgarstków, łokci i obojczyków. SPOSÓB UŻYWANIA: Stań na stopnicach i złap rękoma oba uchwyty. Poruszaj nogami do przodu i do tyłu, jednocześnie pomagając sobie rękami, naśladując ruch narciarza. TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Średnie Urządzenia posiadają certyfikat akredytowany przez Polskie Centrum Akredytacji, potwierdzające zgodność z normą PN-EN 16630:2015 oraz warunkami bezpieczeństwa. Dodatkowo na terenie siłowni zostały zamontowane: ławka z oparciem, kosz na śmieci, tablica informacyjna oraz lampy solarne. Przy ćwiczeniach w siłowni zewnętrznej nie należy zapominać o rozgrzewce oraz odpowiednim wygodnym ubiorze! REGULAMIN KORZYSTANIA Z SIŁOWNI ZEWNĘTRZNEJ
Wszelkie usterki, wnioski należy zgłaszać do administratora siłowni – Stowarzyszenie Lokalna Grupa Działania „Liwocz”, Brzyska 11 A, 38-212 Brzyska, Tel.: 13 441 03 38 Ważne numery telefonów alarmowych: OGÓLNY: 112
POLICJA: 997
STRAŻ POŻARNA: 998
POGOTOWIE RATUNKOWE: 999 Galeria siłowni:
|