Krościenko Wyżne siłownia SIR |
Lokalizacja siłowni: Dostępne urządzenia i ich opis:
WIOŚLARZ
EFEKT TRENINGU: Wzmocnienie pasa ramion, górnej części pleców, oraz mięśni ramion i nóg SPOSÓB UŻYWANIA: Postaw stopy na pedałach, złap rękami za oba uchwyty, przyciągnij uchwyt do brzucha prostując jednocześnie nogi. Powrót do pozycji wyjściowej. Trudność ćwiczenia: Średni do wysokiego WAHADŁO
EFEKT TRENINGU: Najbardziej angażuje dolne partie ciała. Wzmacnia kręgosłup, mięśnie brzucha i bioder, ćwiczenia są rozluźniające i usprawniające zmysł równowagi. Poprawiają koordynację ruchową i wydolność krążeniowo-oddechową. SPOSÓB UŻYWANIA: Postaw obie nogi na stopkach i chwyć mocno za uchwyty. Poruszaj nogami w prawo i w lewo wykonując ruch wahadła Trudność ćwiczenia: Łatwe MOTYL:
EFEKT TRENINGU: Ćwiczy głownie górne partie mięśniowe, rozciąga i poprawia rozwój mięsni klatki piersiowej, obręczy barkowej oraz kończyn górnych. Regularne ćwiczenia wraz z dużą ilością powtórzeń poprawiają wygląd sylwetki. SPOSÓB UŻYWANIA: Zajmij miejsce na siodełku. Oprzyj się i chwyć rękoma oba drążki, następnie wypchnij drążki przed siebie łącząc je ze sobą. Trudność ćwiczenia: Trudne PRASA NOŻNA: EFEKT TRENINGU: Buduje masę mięśniową kończyn dolnych. Nieznacznie obciąża stawy. Pomaga usprawnić prawidłowe funkcjonowanie nóg SPOSÓB UŻYWANIA: Usiądź stabilnie na siedzisku. Postaw nogi na stopnice. Prostuj nogi odpychając się od urządzenia i ponownie zginaj do pozycji początkowej. Trudność ćwiczenia: Średnie
Urządzenia posiadają certyfikat akredytowany przez Polskie Centrum Akredytacji, potwierdzające zgodność z normą PN-EN 16630:2015 oraz warunkami bezpieczeństwa. Dodatkowo na terenie siłowni zostały zamontowane: ławka z oparciem, kosz na śmieci oraz tablica informacyjna. Przy ćwiczeniach w siłowni zewnętrznej nie należy zapominać o rozgrzewce oraz odpowiednim wygodnym ubiorze! REGULAMIN KORZYSTANIA Z SIŁOWNI ZEWNĘTRZNEJ
Ważne numery telefonów alarmowych: OGÓLNY: 112
POLICJA: 997
STRAŻ POŻARNA: 998
POGOTOWIE RATUNKOWE: 999 Galeria siłowni:
|