Lokalizacja siłowni: Dostępne urządzenia i ich opis: ORBITREK
EFEKT TRENINGU: Trening ogólnorozwojowy dla dużych partii mięśniowych górnych i dolnych części ciała. Duża liczna powtórzeń wpływa na kształtowanie sylwetki. Dodatkowo wpływa na poprawę koordynacji ruchowej. SPOSÓB UŻYWANIA: Stań na stopnicach i chwyć za drążki. Poruszaj nogami do przodu i do tyłu, jednocześnie pomagając sobie rekami. TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Średnie PRASA NOŻNA
EFEKT TRENINGU: Buduje masę mięśniową kończyn dolnych. Nieznacznie obciąża stawy. Pomaga usprawnić prawidłowe funkcjonowanie nóg SPOSÓB UŻYWANIA: Usiądź stabilnie na siedzisku. Postaw nogi na stopnice. Prostuj nogi odpychając się od urządzenia i ponownie zginaj do pozycji początkowej. Trudność ćwiczenia: Średnie TWISTER
EFEKT TRENINGU: Wzmocnienie mięśni brzucha, aktywacja stawów biodrowych, wzmocnienie kręgosłupa SPOSÓB UŻYWANIA: Obie nogi postawić na obrotowym stopniu i chwycić rękoma uchwyty w wyznaczonych miejscach. Nie odrywając rąk od uchwytów, wykonywać obrotowe ruchy ciała maksymalnie w lewo a później maksymalnie w prawo. Podczas ćwiczenia starać się nie poruszać górną częścią ciała TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Łatwe WYCIĄG GÓRNY
EFEKT TRENINGU: Wzmocnienie górnych partii mięśniowych w szczególności przedramienia oraz mięśnia najszerszego grzbietu. Wpływa na rozwój masy grzbietowej. SPOSÓB UŻYWANIA:. Usiąść stabilnie i złap za uchwyty. Przyciągnij uchwyty do ciała a następnie wypchnij je z powrotem.. TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Średnie
WIOŚLARZ
EFEKT TRENINGU: Jedno z bardziej wszechstronnych urządzeń. Aktywizuje właściwe wszystkie części ciała. Doskonałe ćwiczenia na ogólna poprawę wydolności organizmu. SPOSÓB UŻYWANIA: Postaw stopy na pedałach, złap rękami za oba uchwyty. Przeciągnij mięśnie do brzucha prostując jednocześnie nogi. Powrót do pozycji wyjściowej. TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Średnie
ROWER EFEKT TRENINGU:. Wzmocnienie mięśni nóg, poprawa ruchomości stawów, kończyn dolnych SPOSÓB UŻYWANIA: Usiądź na siodełku, złap uchwyty obiema rękami, postaw stopy na pedałach i pedałuj TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Łatwe Urządzenia posiadają certyfikat akredytowany przez Polskie Centrum Akredytacji, potwierdzające zgodność z normą PN-EN 16630:2015 oraz warunkami bezpieczeństwa. Dodatkowo na terenie siłowni zostały zamontowane: ławka z oparciem, kosz na smieci oraz tablica informacyjna
Przy ćwiczeniach w siłowni zewnętrznej nie należy zapominać o rozgrzewce oraz odpowiednim wygodnym ubiorze! REGULAMIN KORZYSTANIA Z SIŁOWNI ZEWNĘTRZNEJ
Ważne numery telefonów alarmowych: OGÓLNY: 112
POLICJA: 997
STRAŻ POŻARNA: 998
POGOTOWIE RATUNKOWE: 999
|