EFEKT TRENINGU: Trening ogólnorozwojowy dla dużych partii mięśniowych górnych i dolnych części ciała. Duża liczna powtórzeń wpływa na kształtowanie sylwetki. Dodatkowo wpływa na poprawę koordynacji ruchowej.
SPOSÓB UŻYWANIA: Stań na stopnicach i chwyć za drążki. Poruszaj nogami do przodu i do tyłu, jednocześnie pomagając sobie rekami.
TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Średnie
BIEGACZ:
EFEKT TRENINGU: Trening mięśni nóg i bioder. Wpływa na poprawę zmysłu równowagi. Imituje ruch biegu przy minimalnym obciążeniu stawów.
SPOSÓB UŻYWANIA: Postaw nogi na stopnicach. Chwyć się barierki. Ruszaj mocno nogami w przód i tył.
TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Średnie
WYCIĄG GÓRNY:
EFEKT TRENINGU: Wzmocnienie górnych partii mięśniowych w szczególności przedramienia oraz mięśnia najszerszego grzbietu. Wpływa na rozwój masy grzbietowej.
SPOSÓB UŻYWANIA:. Usiąść stabilnie i złap za uchwyty. Przyciągnij uchwyty do ciała a następnie wypchnij je z powrotem..
TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Średnie
PRASA RĘCZNA (WYCISKANIE SIEDZĄC)
EFEKT TRENINGU: Wpływa na górne partie mięśniowe. Poprawia rozwój mięśni klatki piersiowej, obręczy barkowej oraz kończyn górnych. Wpływa na przyrost masy mięśniowej.
SPOSÓB UŻYWANIA: Usiądź stabilnie i złapać za uchwyty. Wypnij drążki od siebie następnie powoli wracaj do pozycji początkowej.
TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Średnie
Urządzenia posiadają certyfikat akredytowany przez Polskie Centrum Akredytacji, potwierdzające zgodność z normą PN-EN 16630:2015 oraz warunkami bezpieczeństwa.
Dodatkowo na terenie siłowni zostały zamontowane: ławka z oparciem, kosz na śmieci oraz tablica informacyjna.
Przy ćwiczeniach w siłowni zewnętrznej nie należy zapominać o rozgrzewce oraz odpowiednim wygodnym ubiorze!
REGULAMIN KORZYSTANIA Z SIŁOWNI ZEWNĘTRZNEJ
Warunkiem korzystania z siłowni jest zapoznanie się z poniższym Regulaminem i jego przestrzeganie.
Każda osoba korzystająca pierwszy raz z urządzeń siłowni ma obowiązek zapoznać się z zasadami bezpiecznego korzystania z urządzenia i sposobem wykonywania ćwiczeń, zamieszczonym na każdym urządzeniu.
Siłownia jest ogólnie dostępna i udostępniona nieodpłatnie.
Urządzenia siłowni przeznaczone są dla osób dorosłych i dzieci powyżej 10 roku życia.
Dzieci do 14 roku życia powinny pozostawać pod opieką osób dorosłych.
Urządzenia służą do rekreacyjnego treningu. Ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z instrukcją a ich intensywność należy dopasować do indywidualnej kondycji.
Osoby korzystające z urządzeń siłowni ćwiczą na własną odpowiedzialność.
Osoby z problemami zdrowotnymi przed przystąpieniem do ćwiczeń powinny skonsultować się z lekarzem.
Z powodu nieprawidłowego lub zbyt intensywnego treningu mogą występować kontuzje.
Osoby korzystające z urządzeń siłowni nie mogą być pod wpływem alkoholu, narkotyków lub innych środków odurzających.
Na terenie siłowni zabroniona jest jazda na rowerze i gra w piłkę.
Na teren siłowni zabrania się wyprowadzania psów.
Na teren siłowni zabrania się wnoszenia wszelkiego rodzaju niebezpiecznych przedmiotów, środków odurzających i substancji psychotropowych.
Na terenie siłowni obowiązuje bezwzględny zakaz spożywania napoi alkoholowych jak i palenia tytoniu.
Na terenie siłowni zabrania się wspinania na urządzenia do ćwiczeń.
Za zniszczenie lub uszkodzenie sprzętu spowodowane niezgodnym użytkowaniem, osoba, która taką szkodę wyrządziła ponosi odpowiedzialność w pełnej wysokości szkody.
Po zakończeniu ćwiczeń urządzenie, z którego korzysta osoba ćwicząca winno być pozostawione w należytym stanie technicznym, a jego otoczenie powinno być czyste.
Za rzeczy wniesione na teren siłowni przez osoby ćwiczące, w tym przedmioty wartościowe, administrator siłowni nie odpowiada.
Wszelkie usterki, wnioski należy zgłaszać do administratora siłowni – Stowarzyszenie pn. Lokalna Grupa Działania Nowa Galicja, ul. Szkolna 7, 38-213 Kołaczyce, Tel.: 515205894